“Como manter a motivação durante a pandemia”
Especialistas dão dicas do que podemos fazer
para manter pensamentos positivos e afastar o desânimo
Manter a
motivação tem sido um grande desafio de quem está enfrentando grandes mudanças
na vida por causa da pandemia de Covid-19. No começo da quarentena, muita gente
aproveitou o tempo em casa para arrumar armários, consertar coisas quebradas ou
colocar a leitura em dia.
Mas,
conforme as semanas avançam, a falta de uma perspectiva de quando o combate ao
coronavírus será encerrado acaba minando o entusiasmo com as tarefas
cotidianas. Como podemos retomar o ânimo nesse cenário? O The New York Times consultou alguns
especialistas para explicar como manter a motivação
durante essa pandemia.
“Fazer o
que realmente importa em nível pessoal é o antídoto para a exaustão”, afirma o
psicólogo Daniel Goleman, autor de “Inteligência Emocional”. “Encare o que está
acontecendo e pense no que isso significa para você e o que realmente importa
agora. Pergunte-se: ‘será que eu posso agir de alguma maneira sobre as coisas
que são importantes para mim?'”.
Goleman
explica que existem dois tipos de motivação: a intrínseca (a que traz uma
recompensa interna) e a extrínseca (quando a recompensa vem de fora). “Nosso
valor fundamental é o intrínseco. É baseado na gentileza, na compaixão, na
generosidade, na capacidade de dar e receber amor. Ser útil aos outros tem um
efeito poderoso sobre como nos sentimos. Existem várias oportunidades de
servir, mudar o foco de nós para os outros”, concorda o médico Vivek Murthy,
autor de “Together”.
Ficar de
olho nas notícias sobre o coronavírus nos lembra a todo momento que somos
mortais, e isso pode nos levar a pensamentos negativos, como julgar os outros,
cobiçar itens essenciais e pensar na lógica “eu contra os demais”, explica
Goleman. “Se pensarmos conscientemente sobre a morte, nada disso importa. O que
realmente importa são as pessoas que amamos e ajudamos.”
Adotar um
comportamento generoso e altruísta, aliás, ativa circuitos do cérebro que são
essenciais para incentivar o bem-estar, explica o neurocientista Richard
Davidson. Uma maneira de colocar esses sentimentos na prática é, por exemplo,
dividir grandes objetivos em tarefas pequenas, como pensar no que você pode
fazer para ajudar quem está sofrendo com o isolamento físico.
Evitar o
perfeccionismo também é importante para não acabar desistindo de agir. Por fim,
a cada tarefa completada, não se esqueça de se recompensar, o que é uma maneira
de educar o cérebro para reconhecer que ele fez uma boa escolha”.
Fonte: https://www.vivaalongevidade.com.br/forum-da-longevidade/como-manter-a-motivacao-durante-a-pandemia
https://obemviver.blog.br/2020/07/15/como-manter-a-motivacao-durante-a-pandemia/
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