O QUE FAZER?
Dra. Carmelina Soares Bonadiman,
Vila Valério- ES(*)
Estou
percebendo que o novo coronavírus está deixando as pessoas cada dia mais
ansiosas, mais estressadas e mais medrosas, pois o vírus está circulando e a
gente não sabe se ele baterá em nossas portas em algum momento.
Existem
muitas pessoas perdendo empregos, outras com seus comércios fechados e o povo
do interior precisando de prestação de serviços para a colheita do café; outras
pessoas trabalhando por necessidade, como os profissionais da Saúde e da
assistência. Enfim, há uma insegurança pairando no ar. Daí o que fazer?
Primeiramente
precisamos nos cuidar ficando em casa e respeitando as orientações dos
especialistas da área da Saúde. Nunca esquecer de exercer, mais do que nunca,
de nossa espiritualidade, fazendo nossas orações de acordo com a crença de cada
um e do jeito que melhor se encontrar com Deus. Como em nossa região, a maioria
das religiões são cristãs, acredito que a invocação ao Filho de Deus, Jesus
Cristo, está sendo clamado com muito ardor, fé e esperança, porque estes três
ingredientes devem estar fixados em nossa memória nos dias atuais.
Segundo
passo, procure fazer meditação com músicas relaxantes para que o cérebro
produza substâncias neuronais saudáveis, como a serotonina, adrenalina, dentre
outras que trazem calmaria e bem-estar. Para isso, passarei uma técnica do EMDR
(dessensibilização e reprocessamento de traumas) que ajudará na diminuição do
estresse e ansiedade, deixando o corpo mais leve para não ser alojamento do
vírus ou outras doenças torturantes.
Sente-se
ou deite-se num lugar confortável, com músicas relaxantes, sempre inspirando
pelo nariz e respirando pela boca lentamente. Coloque as mãos sobre a coxa
perto dos joelhos e vai tocando lentamente, como fosse uma tapinha, contando
um, dois...lembrando que a mão direita deve tocar a coxa direita e a esquerda
toca a coxa esquerda. Enquanto uma toca a outra levanta. O importante é não
tocar as duas ao mesmo tempo, pois o cérebro vai organizar a origem do seu medo
e você vai ter pensamentos positivos de bons momentos que você viveu e teve
êxito. Não tem contraindicação. Ninguém vai entrar em estado de êxtase ou
regressão.
Quem
tiver dúvidas pode me chamar no meu telefone particular. É o momento de sermos
solidários.
Não se esqueça: só saia de casa por extrema necessidade.
Nossa casa ainda é melhor local para a prevenção de nossa saúde física e
mental.
(*)
Psicóloga CRP16/20/2017 ES. Especialista em terapia familiar, casais, luto e
EMDR. Terapêuta: Brainspontting e atendimento online (27)99822-1787-Vivo.
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