O poder da gratidão, segundo a
neurociência
Pessoas que manifestam
gratidão vivem em níveis elevados de emoções positivas, satisfação com a vida,
vitalidade e otimismo
Começo esse artigo dizendo
que a vida não está fácil. Viver não está fácil.
Diariamente atendo pessoas
no setting terapêutico
que estão em busca do sentido de viver, questionando-se: “onde é que eu o
perdi?”, “será que eu ainda posso recuperá-lo?”, “onde é que foi parar a
minha esperança?”.
Diante disso, percebo que
vivemos tempos sombrios, de um vazio que nos engana, que nos rouba a esperança
e que nos faz questionar todo santo dia sobre a nossa existência - faz sentido
ou não viver?
O
poder da gratidão
Em tempos sombrios e difíceis
como este, é necessário praticarmos a gratidão. “Mas Talita, como é que eu
agradeço por coisas que eu não sinto e não vejo?”
Pois bem: prestando atenção
aos pequenos detalhes.
A neurociência explica o
poder da gratidão em nosso corpo. Quando geramos sentimentos de gratidão em
nossos pensamentos, ativamos o sistema de recompensa do cérebro, localizado
numa área chamada núcleo Accubens. Este sistema é responsável pela
sensação de bem estar e prazer do nosso corpo. Quando o cérebro identifica que
algo de bom aconteceu, que fomos bem sucedidos e que existem coisas em nossa
vida que merecem reconhecimento e somos gratos por isso, ocorre liberação de
dopamina - um importante neurotransmissor que aumenta a sensação de prazer.
Uma
construção
Por isso, pessoas que
manifestam gratidão vivem em níveis elevados de emoções positivas, satisfação
com a vida, vitalidade e otimismo.
Mas a gratidão não acontece
de uma hora para outra; ela deve ser construída pelo nosso pensamento. Ou seja:
comece a pensar e a buscar o reconhecimento interno pensando em suas
conquistas, em perdas que não teve e no fato de simplesmente estar vivo e
respirando.
Por outra via neural, a
gratidão estimula as vias cerebrais para a liberação de outro hormônio chamado
ocitocina, que estimula o afeto, traz tranquilidade, reduz a ansiedade, o medo
e a fobia para pessoas que sofrem de algum transtorno psíquico.
Como
praticar a gratidão
Exercitar o sentimento da
gratidão é tão poderoso a ponto de dissolver o medo, a angústia e os
sentimentos de raiva, frustração e tristeza. Fica mais fácil controlar os
estados mentais tóxicos e desnecessários. O nosso cérebro não é capaz de
sentir, ao mesmo tempo, gratidão e infelicidade. Você é quem faz a escolha,
focando o seu pensamento.
Portanto, ocupe seu espaço
interno e exercite diariamente a gratidão, por mais difícil que seja. Para
fazer com que seu dia comece de forma positiva, já pela manhã experimente
pensar nos diversos motivos que você tem para sentir gratidão. E termine seu
dia refletindo sobre coisas boas que aconteceram durante o seu dia - e que
talvez, você só perceba quando refletir sobre isso.
Ao sair pela manhã, não se
esqueça de olhar para o céu. Não se esqueça de ouvir o som dos pássaros, o
soprar do vento e o cheiro do café. Não ignore um sorriso sincero. Eu sei que
está difícil, sei também que está difícil enxergar docilidade na vida, suas
cores e até mesmo o seu propósito. A vida realmente não está mais fácil, e por
isso, tem exigido cada vez mais de nós.
Você deve se lembrar que,
apesar do mau tempo e do cinza predominar, as coisas boas ainda estão por aqui.
Basta estar disposto(a) a ser gentil para percebê-las.
Para ter acesso a mais
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https://pt.aleteia.org/2022/01/17/o-poder-da-gratidao-segundo-a-neurociencia
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